Cuántas calorías tienen .com
Calotonterías

Llegas buscando cuántas calorías tienen los alimentos

des
  • ¡Apóyame en Patreon!
  • Productos recomendados
  • ¿Por qué este blog?
Menú
Cuántas calorías tiene una uva. ¿Engordan?

¿La uva engorda o adelgaza? ¿Importa cuántas calorías tienen las uvas?


La uva es el fruto de la vid (vitis).

En España, la temporada de la uva comprende el periodo que va desde Septiembre a Diciembre.

Entre sus componentes destacan la vitamina C y la vitamina K, pero, sobre todo, merece mención especial el resveratrol, una molécula con gran poder antioxidante y anti-inflamatorio. (revisión, revisión).

Otra cosa que no podemos ignorar es que la uva es una de las frutas más saciantes (estudio). Y es que este dato es más importante que su cantidad de calorías por peso.

Porque… ¿qué importa que un alimento tenga más o menos calorías por cada gramo de peso, si no tenemos en cuenta sus efectos sobre el cuerpo, sobre todo la saciedad?

No preguntes cuántas calorías tiene un alimento. Pregunta por la saciedad, termogénesis y particionamiento que provoca

No preguntes cuántas calorías tiene un alimento. Pregunta por la saciedad, termogénesis y particionamiento que provoca

Averiguar las calorías de la uva, per se, no nos serviría de mucho. Un trozo de pan, por ejemplo, no tiene muchas calorías, pero es poco saciante, e incluso adictivo (más detalles).

Sin embargo, la uva, además de ser moderada en calorías, es también densa nutricionalmente, saciante, y con mejor termogénesis que un ultraprocesado.

Ya sabes, come comida real y evita ultraprocesados.

En cualquier caso, puede ser útil en ciertos contextos o para objetivos muy concretos de grasa corporal, conocer el valor calórico aproximado de cada alimento.

¿Cuántas calorías tiene una uva?

Las más conocidas son las uvas americanas negras y las uvas sultaninas blancas:

Cada 100 gramos, las uvas americanas negras contienen unas 67 calorías.

Una uva  pesa aproximadamente 5 gramos, lo que supondría unas 3 ó 4 calorías por cada uva americana.

Cada 100 gramos, las uvas sultaninas blancas aportan unas 40 calorías.

Por tanto, una uva sultanina genera aproximadamente 2 calorías.

¿Y un rácimo de uvas?

Un rácimo de uvas de tamaño medio pesa unos 250 gr. Por tanto, un rácimo de uvas genera unas 167,5 calorías.

Estos datos en solitario no nos servirían de mucho, pero conociendo el poder nutritivo y saciante de la uva, sí son significativos. Podría decirse que cada una de las calorías de la uva aporta una cantidad importante de saciedad y nutrición a tu cuerpo.

¿La uva tiene mucho azúcar?

Dependiendo de la variedad las uvas tienen entre 10 y 20 gr. de azúcar. Pero cuando el azúcar se encuentra en la fruta, junto a su matriz alimentaria (agua, fibra, micronutrientes…) no produce el mismo efecto que cuando se encuentra aislado en forma de “azúcar libre” separado de su materia prima original. Comiéndolo de esta manera, el efecto saciante de la fruta, la masticación, etc, te impedirá comer una excesiva cantidad de azúcar, y además lo comerás y absorberás más lento.

Además, el efecto adictivo que el azúcar genera al mezclarse con otros ingredientes en ultraprocesados como la bollería, no ocurre tampoco en la fruta.

¡Si te gusta el contenido de este blog, PUEDES APOYARME EN PATREON!

Comparte
  • Twittear
  • ¿Qué te ha parecido este artículo? Valóralo del 1 al 5:
  • 1 Estrella2 Estrellas3 Estrellas4 Estrellas5 Estrellas
  • Loading...Loading...

      Síguenos en las redes

    • @Calotonterías
    Artículos relacionados:
    • Arándanos: Pocas calorías (que per se no importa tanto) pero mucha densidad nutricional (ahora sí). ¿Engordan?Arándanos: Pocas calorías (que per se no importa tanto) pero mucha…
    • ¿Importa cuántas calorías tiene la granada? ¿Te ayuda a engordar? ¿O a adelgazar?¿Importa cuántas calorías tiene la granada? ¿Te ayuda a engordar?…
    • ¿Hay que preguntarse tanto cuántas calorías tiene un aguacate? ¿Engorda?¿Hay que preguntarse tanto cuántas calorías tiene un aguacate?…
    • Beneficios del cacao y la forma más saciante de comer “chocolate”Beneficios del cacao y la forma más saciante de comer…
    • ¿Engorda el huevo? No preguntes cuántas calorías o grasa tiene. Pregunta por la saciedad, termogénesis y particionamiento que provoca¿Engorda el huevo? No preguntes cuántas calorías o grasa tiene.…
    • ¿Cuántas calorías tienen las lentejas? ¿Engordan o no?¿Cuántas calorías tienen las lentejas? ¿Engordan o no?
    ¿Te ha ayudado este blog?
    Investigar, escribir los artículos y mantener la web lleva mucho tiempo y algo de dinero. Si quieres colaborar con nuestra divulgación, puedes ayudarnos con una donación. Cualquier cantidad, por muy pequeña que sea, será agradecida.
    Frutas azúcar azúcares en fruta fruta saciante rácimo resveratrol saciedad una porción uvas uvas blancas uvas negras uvas rosadas vid
    El porqué de esta web: El simplismo del enfoque "calórico" tradicional

    El nombre de la web es más bien un guiño/crítica a la tan manida pregunta. La relación de nuestro cuerpo con "las calorías" no ocurre de la manera tan simple que se pensaba (...)

    Leer más

      Calotonterías en las redes

    El porqué de esta web: El simplismo del enfoque "calórico" tradicional

    El nombre de la web es más bien un guiño/crítica a la tan manida pregunta. La relación de nuestro cuerpo con "las calorías" no ocurre de la manera tan simple que se pensaba (...)

    Leer más

      Calotonterías en las redes

    Cuantascaloriastienen.com
    Follow @calotonterias Tweets by calotonterias

    Lo más popular

    • No preguntes cuántas calorías o grasa tiene un huevo. Pregunta por su saciedad, termogénesis y particionamiento
      No preguntes cuántas calorías o grasa tiene un huevo. Pregunta por su saciedad, termogénesis y particionamiento

    • No hay tanta diferencia entre pan integral y pan blanco
      NO hay tanta diferencia entre pan integral y pan blanco
    • Para reducir la probabilidad de cáncer, mejor lácteos enteros (y fermentados) que desnatados
      Para reducir la probabilidad de cáncer, mejor lácteos enteros (y fermentados) que desnatados

    • “Cuántas calorías tiene una galleta” es la pregunta correcta?
      “Cuántas calorías tiene una galleta” es la pregunta correcta?
    • El Twitter de la Federación Española de Diabetes parece el panel de anuncios de marcas como Coca-Cola y Pepsi
      El Twitter de la Federación Española de Diabetes parece el panel de anuncios de marcas como Coca-Cola y Pepsi

    • La mejor y más saciante forma de comer “chocolate” (100% matriz alimentaria)
      La mejor y más saciante forma de comer “chocolate” (100% matriz alimentaria)
    • El huevo tiene grasa y colesterol pero NO es malo para el corazón
      El huevo tiene grasa y colesterol pero NO es malo para el corazón
    • Las hamburguesas del McDonald´s solo son bocadillos redondos
      Las hamburguesas del McDonald´s solo son bocadillos redondos
    • Lácteos: ¿Necesarios? ¿Malos? ¿Buenos? Posibles riesgos y cómo reducirlos
      Lácteos: ¿Necesarios? ¿Malos? ¿Buenos? Posibles riesgos y cómo reducirlos
    • Los zumos naturales de fruta ni son tan sanos ni son tan naturales
      Los zumos naturales de fruta ni son tan sanos ni son tan naturales
    • No importa cuántas calorias tiene un aguacate. No engorda y es bueno
      No importa cuántas calorias tiene un aguacate. No engorda y es bueno
    • Los frutos secos y cacahuetes tienen muchas calorías pero no engordan
      Los frutos secos y cacahuetes tienen muchas calorías pero no engordan
    • Condiciones de uso
    • Política de privacidad
    • Política de uso de cookies
    • Contacto
    • Últimos posts: Granada, Mejillones , Brócoli
    • Archivo
      • Denuncia
      • Huevos
      • Lácteos
      • Cereales
      • Procesados
      • Verduras
      • Legumbres
      • Carne
      • Pescado
      • Marisco
      • Frutos secos
      • Tubérculos
      • Frutas
      • Covid-19
    Cuantascaloriastienen.com © 2023